月經(jīng)不調(diào)成為現(xiàn)代女性常見(jiàn)的婦科疾病，無(wú)論是職場(chǎng)中的女性還是家庭主婦，或多或少的存在月經(jīng)不調(diào)的症狀。有什麼方法可以用來(lái)調(diào)理月經(jīng)不調(diào)呢？下面由ABC健康護(hù)理專(zhuān)家為女性朋友分享五個(gè)調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的小方法。
1、注意外生殖器的衛(wèi)生清潔
女性在月經(jīng)期絕對(duì)不能性生活，經(jīng)血量多者忌食紅糖。內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換(huàn)，換(huàn)洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬乾。
2、養(yǎng)成良好作息
女性要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不熬夜、不貪睡、不吸菸飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。
3、運(yùn)動(dòng)方法調(diào)理月經(jīng)
女性要選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，遊泳應(yīng)避開(kāi)經(jīng)期，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。
4、保持良好情緒
另外，女性長(zhǎng)期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo )致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
女性朋友日常生活中要保持樂觀(guān)穩(wěn)定的情緒，注意修身養(yǎng)性，避免多愁善感和心情激動(dòng)，以維持和穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡，保持月經(jīng)周期的正常。
5、多吃「造血」食物
調(diào)節(jié)月經(jīng)，不要刻意節(jié)食或吃的過(guò)多，應(yīng)注意多食用一些促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)、增強(qiáng)免疫力的食物，如動(dòng)物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時(shí)補充體內(nèi)紅細(xì)胞的流失，增強(qiáng)造血功能。
